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20140109bk_JT-100 標準沖牙頭含儲存盒
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蔬菜、水果吃太少，當心外表、心理都比人老！董氏基金會今（27）日指出，基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現，每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人，在體能、外表、生活、生理、心理各方面，自覺老化程度越少。國外研究也發現，低GI飲食中，水果常被忽略，影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出，血糖是影響情緒的因素之一，尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定，在血糖快速低落時，可能引起焦慮、煩躁等症狀；若經常性的血糖不穩定，容易帶來負面情緒的影響，長期下來還會降低生活品質，因此長期食用低GI飲食的人，身心會較為快樂。
陳志道說，低GI飲食中，水果常常被忽略，天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化，因為如果攝取過多醣類，會使得身體產生「糖化」現象，使細胞產生發炎現象，輕者提前老化、身體機能下降，重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議，低GI飲食，講究攝取未精製的全穀根莖類，如糙米、紫米、全大麥等，每天至少吃3份蔬菜、2份水果，並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果，取代精製澱粉，以幫助穩定血糖。
為避免餐後血糖急驟飆升，營養師強調，用餐進食順序也要注意，先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉，尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果，偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響，造成水果吃的不夠，可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
生病怕錯過學校課程？在家帶小孩無法去上班？近年來，日本積極推廣「遠端工作」模式，機器人公司「Ori 研究所」順勢推出一款名為 OriHime 的機器人，使用者可藉由遠端操控，讓 OriHime 代替自己「坐鎮」辦公室，免去長時間通勤之超值推薦苦。
根據日本媒體報導，迎接 2020 年東京奧運，為舒緩大量通勤人潮，日本正積極推廣「遠端工作」模式。Ori 研究所的「OriHime」機器人便成為發展對象，近日更與 WITH ALS 漸凍症協會合作，推動名為「工作TECH LAB」的遠端辦公計畫。
▲Ori 研究所與 WITH ALS 漸凍症協會合作，推動遠端辦公計畫。（圖／翻攝自 Ori 研究所）
▲「工作TECH LAB」宣傳影片（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）
在過去遠端辦公的例子中，因為在家工作，產生了許多缺點，例如無法與同事有足夠的交流、明明辦得到的事卻產生許多限制，或是團隊合作困難等問題。
WITH ALS 代表，同時也是漸凍症患者的武藤將胤表示，使用 OriHime 的「機器人遠端辦公」，就能免除上述狀況，和平常一樣地工作。
▲OriHime能傳遞使用者情緒（圖／翻攝自無印良品）
「不是機器人與人，而是人與人聯繫的機器人」─秉持著這樣的理念，「OriHime」內建相機、麥克風、喇叭，能遠端操控。放置在家裡、公司或者任何想去的地方，透過網路連接就可以簡單操作。更能夠讓 OriHime 環視周圍，產生親臨現場的錯覺！
▲OriHime使用方法。（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）
OriHime 開發者吉藤健太朗表示，過去遠端辦公只能透過影像進行一定時間內的通訊，無法有人類的存在感。但是 OriHime 能傳遞使用者情緒，讓旁人感覺像是與真人相處一樣。
針對重度漸凍症患者，開發視覺控制技術，靠眼神就能操控 OriHime，對許多行動不便的重大傷病患者來說是一大福音。
▲視覺控制技術，對許多行動不便的重大傷病患者來說是一大福音。（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）
在過去實例中，武藤曾經利用 OriHime 與群馬縣的某一所中學，進行遠端授課，並與同學們進行交流。
使用者常田紘子表示，透過 OriHime，能免除通勤時間，並選擇自己喜歡的工作，一邊照護年幼的孩童，一邊彈性的工作。
▲工作同時又能參與小孩的重要階段（圖／翻攝自Robot Start）
▲發表會新聞（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）
於 7月20 日發表會上，東京都小池知事表示遠端辦公為改革的目標之一進行努力，一定會讓遠端辦公成為工作模式之一。儘管有育兒或照護等事情纏身，在任何時間、任何地點工作都能成真。」
小池知事更期待遠端辦公能讓人重返人類生活，日本、心靈、限時活動折扣經濟也能藉此更加富裕。
Ori 研究所與 WITH ALS 的合作，未來會針對現有課題進行改進，並且定期於官網或社群上發布研究調查及使用者情況分享等。原文詳見：
【本文經智慧機器人網同意授權刊出】
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